È meglio riconciliarsi la sera stessa piuttosto che andare a dormire con una lite irrisolta. Ciò che la Bibbia raccomanda da millenni è stato scientificamente dimostrato dai neuroscienziati cinesi. Ma come si può mettere in pratica questo consiglio?
Fu l’apostolo Paolo a dare questo consiglio nella Lettera alla comunità di Efeso: «Adiratevi e non peccate; il sole non tramonti sopra la vostra ira.» (Efesini, capitolo 4, versetto 26)
Nel corso degli anni questa raccomandazione è diventata un proverbio. Ora i ricercatori dell’Università Pedagogica di Pechino hanno dimostrato che il suggerimento della Bibbia ha senso anche dal punto di vista neurologico.

Come funziona il cervello
Mentre dormiamo, il nostro cervello ordina i ricordi e li archivia nella memoria a lungo termine. Questo è positivo per le esperienze piacevoli, ma anche gli eventi negativi possono radicarsi in noi attraverso il sonno. Secondo gli scienziati, in questo modo, diventa più difficile liberarsi dei ricordi indesiderati.
Per questo studio sono state mostrate immagini che ritraevano persone con espressioni facciali cupe, bambini che piangevano e cadaveri a 73 soggetti. Se i partecipanti allo studio avessero dormito subito dopo, non sarebbero riusciti più a reprimere totalmente l'immagine negativa. Le scansioni cerebrali hanno rivelato il motivo: mezz'ora dopo il test, l'ippocampo – un'area del cervello responsabile della memoria a breve termine e della formazione dei ricordi – era attivo. La mattina seguente, erano attive diverse regioni della corteccia cerebrale, che servono, ad esempio, alla percezione sensoriale e alla nostra coscienza ed è definita memoria a lungo termine. Ma come si possono applicare queste scoperte nella pratica?

Gestire la rabbia e l'irritazione
La rabbia e l'irritazione sono reazioni umane del tutto normali. Tuttavia, se non si riesce a gestirle, sono proprio queste emozioni a danneggiare maggiormente noi stessi. Il problema è che spesso si crede di avere diritto a provare questi sentimenti negativi e ci si aggrappa ad essi. Ci si sente attaccati, feriti, non rispettati.
Purtroppo, però, la rabbia e l’irritazione non aiutano affatto. Si deve prendere coscienza di questo: la situazione o le parole dell’altro non mi piacciono. Ma se ci si arrabbia, le cose non migliorano. L’automobilista davanti a noi non accelererà, i nostri figli non diventeranno più ordinati, i nostri colleghi non saranno più diligenti. Al contrario, se ci si infuria e ci si agita, si finisce per soffrire anche per gli errori degli altri. È bene Imparare a gestire i propri sentimenti. Usciamo un attimo all’aria aperta, sfoghiamo i nostri sentimenti gridando a Dio. Confidiamogli tutto ciò che ci turba. E poi rendiamoci conto che Dio ci vede, ci ama e si prende cura di noi.

Riconciliarsi prima di andare a dormire
Per le relazioni è velenoso rimandare la riconciliazione al giorno successivo, come dimostra non da ultimo lo studio di Pechino. Ciò non significa accettare le divergenze di opinione e tacere. Significa piuttosto: separo i miei sentimenti dai problemi. Rinuncio al mio diritto di essere offeso, arrabbiato, adirato. Decido di perdonare l’altro e di trovare una strada comune.
Dopo una notte di sonno e con un po' di distanza, il giorno dopo si possono affrontare le difficoltà in modo del tutto oggettivo e vedere come risolvere le discrepanze. Ma non si deve aspettare troppo a lungo per la riconciliazione. Lo raccomanda non solo la Bibbia, ma ora anche la scienza.